472
Καλοκαίρι χωρίς ηλιοθεραπεία δεν γίνεται. Αλλά πώς βγαίνεις στην παραλία; | REUTERS/Regis Duvignau

Ποια λάθη κάνουμε στη δίαιτα;

Protagon Team Protagon Team 5 Ιουλίου 2017, 09:10
Καλοκαίρι χωρίς ηλιοθεραπεία δεν γίνεται. Αλλά πώς βγαίνεις στην παραλία;
|REUTERS/Regis Duvignau

Ποια λάθη κάνουμε στη δίαιτα;

Protagon Team Protagon Team 5 Ιουλίου 2017, 09:10

Το καλοκαίρι έχει επιτέλους φθάσει. Είσαι έτοιμος για ηλιοθεραπεία, ρακέτες στην άμμο, πολλά υποσχόμενα φλερτ και φυσικά ατέλειωτα μπάνια, τα μπάνια του λαού, όπως ο Ανδρέας είχε πει κάποτε. Χρειάζεσαι μόνο κάποιες τελευταίες σωματικές πινελιές, κάτι σαν το αλάτι στο φαγητό.

Εχεις αρχίσει εδώ και μερικές εβδομάδες δίαιτα και αντικρίζεις κάποια στιγμή τον μισητό εχθρό σου, τη ζυγαριά. Η άτιμη, λες από μέσα σου, έχει κολλήσει πάλι σε αυτόν τον καταραμένο αριθμό. Μπούχτισα πια, σκέφτεσαι χαμηλόφωνα, να κοπιάζω και να μη χάνω γραμμάριο. Τι κάνω λάθος, αναρωτιέσαι. Τηρώ ευλαβικά τη δίαιτα, δηλώνω μόνιμος κάτοικος γυμναστηρίου και όμως «αποτέλεσμα γιοκ». Τι στην ευχή συμβαίνει;

Τα πέντε πιο κοινά λάθη στην προσπάθεια απώλειας βάρους σύμφωνα με τη γερμανική έκδοση του περιοδικού Women’s Health.

 1. Όλα τα κιλά μονοκοπανιά
Το βάρος δεν είναι σφηνάκι να το πίνεις μονορούφι. Σύμφωνα με όλες τις ιατρικές μελέτες η υγιής απώλεια βάρους είναι από 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα. Μόνο κατ’ αυτόν τον τρόπο μπορεί κανείς να χάνει βάρος σταθερά μέχρις ότου επιτευχθεί ο αρχικός στόχος.

 2. Έχεις φάει κόλλημα με συγκεκριμένα σημεία του σώματος
Αυτά τα ενοχλητικά ψωμάκια στη μέση… Η εμπειρία δείχνει πως τα σημεία στα οποία συσσωρεύεται το πάχος είναι και τα πιο δύσκολα κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Μην σκέφτεστε συνεχώς και αδιαλείπτως τις λεγόμενες «προβληματικές» ζώνες του σώματος. Εστιάστε στην πρόοδο που επιτυγχάνεται. Στην πορεία θα ‘ρθει η αλλαγή αντίληψης του τι σημαίνει διατροφή και τι γυμναστική. Το τι και πόσο τρώμε αλλά και το εάν και κατά πόσον ασκούμαστε αποτελεί δείγμα σεβασμού απέναντι στο σώμα μας και τον εαυτό μας, όχι κάποια τιμωρία, όχι ένας δρόμος μαρτυρίου.

3. Η βαρεμάρα
Ίσως να ακούγεται κοινότοπο αλλά είναι εξαιρετικά ουσιαστικό. Όποιος διερωτάται συνεχώς «γιατί δεν χάνω βάρος» σημαίνει πως βαριέται τη διαδρομή μέχρι το ονειρώδες κορμί. Σημαίνει πως αντιλαμβάνεται τον ενδιάμεσο χρόνο ανάμεσα στη στοχοθεσία και την επίτευξη του στόχου ως κινηματογραφικό πλάνο του Θόδωρου Αγγελόπουλου. Να είσαι όσο το δυνατόν περισσότερο δημιουργικός, μην αφήνεσαι στη διατροφική μονοτονία ή τον μονοδιάστατο τρόπο ζωής. Κάλεσε ένα φίλο να γυμναστείτε μαζί, να μαγειρέψετε παρέα πιάτα υγιεινά .

4. Αποχή από τα αγαπημένα φαγητά
Εχεις θέσει σε καραντίνα τις τηγανιτές πατάτες, το παγωτό ή τη σοκολάτα; Η απαγόρευση φέρνει αντίδραση. Δεν υπάρχουν απαγορευμένα φαγητά. Όλα μπορούν και πρέπει να καταναλώνονται στις σωστές ποσότητες ενταγμένα σε μία ισορροπημένη διατροφή.

5. Ελλειψη υπομονής
Είσαι από τους τύπους που δεν διακρίνονται για την (ιώβεια) υπομονή τους; Eίσαι από τους τύπους που σιχτιρίζουν στο πρώτο κόκκινο φανάρι ή κουνούν τα πόδια τους καθώς κάθονται κοιτώντας το ρολόι αναρωτώμενοι αν έχει χαλάσει; Αν ναι, τότε χρειάζεται να εξοπλιστείς με υπομονή. Η απώλεια βάρους δεν είναι μία fast track διαδικασία. Το σώμα, ακόμη και εάν γυμνάζεται και τρέφεται σωστά, συνηθίζει. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να το εκπλήσσεις, όπως ο παρτενέρ μίας σχέσης, εάν επιθυμεί να κρατήσει τη φλόγα της αναμμένη. Τρέξε λίγο παραπάνω, άλλαξε το είδος των ασκήσεων που κάνεις, φάε κάτι καινούργιο.