Ειδικά παπούτσια για πεζοπορία και τρέξιμο στο βουνό
Μπορείτε να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής τους φορώντας τα μόνο για τρέξιμο, και όχι σε άλλου είδους προπονήσεις ή για να πεταχτείτε ως το μπακάλικο, σημειώνει ο δρ Μπερνς. Αν διαθέτετε τα χρήματα, η εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών ζευγαριών βοηθά επίσης: αν τα αφήνετε στην άκρη για τουλάχιστον 24 ώρες, το σχήμα του αφρού επανέρχεται. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι, χρησιμοποιώντας περισσότερα από ένα μοντέλα –είτε διαφορετικής κατηγορίας είτε παρόμοια αλλά διαφορετικής μάρκας– μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού, ίσως επειδή μεταβάλλονται ελαφρώς οι επαναλαμβανόμενες πιέσεις στο σώμα.
Η εύρεση των σωστών sneakers μπορεί να είναι δύσκολη και αποθαρρυντική διαδικασία, αλλά δεν χρειάζεται να αγχώνεστε πολύ για να αποκτήσετε το τέλειο ζευγάρι, λέει ο δρ Μπερνς. Αναγνωρίστε απλώς ότι κάπου υπάρχει μια σειρά παπουτσιών που θα λειτουργήσουν καλά για εσάς· η αναζήτηση είναι και αυτή μέρος του «ταξιδιού» της άθλησης…